Header Ads

Susah Tidur? Dalam 1 Minit Dah Boleh Tidur Guna Trik Ni



Ada orang yang susah sangat nak lelapkan mata dan tidur walaupun sebenarnya badan dah terlalu penat. Apa trik yang korang selalu gunakan kalau nak cepat tidur? Kami kongsikan tips ni mana tahu boleh digunakan untuk anda cepat tidur. 

Ia dinama '4-7-8 breath'

Hanya bernafas melalui hidung anda secara perlahan-lahan selama empat saat, tahan nafas anda selama tujuh saat, dan kemudian menghembus nafas melalui mulut anda untuk lapan saat. Kemudian, ulang sebanyak tiga kali. Itu sahaja. 

Cara pernafasan ini mempunyai kesan kimia pada otak yang merendahkan kadar degupan jantung dan membuat kita tidur dalam sekelip mata.



Loading...

Tiada ulasan

Dikuasakan oleh Blogger.