Awas! 6 Bahaya Tidur Lebih Daripada 8 Jam Setiap Malam


Jika anda sering tidur lebih daripada 8 jam setiap malam, ia mampu memberikan kesan buruk pada kesihatan anda.

Kajian mendapati, orang dewasa memerlukan tidur selama 7 hingga 8 jam setiap malam untuk melindungi diri daripada penyakit dan kematian awal.

Namun, jika anda tidur berlebihan lebih dari lapan jam setiap malam, ada beberapa risiko kesihatan yang mengancam diri anda.

1. Obesiti

Orang yang tidur lebih dari 9 hingga 10 jam setiap malam, 25 peratus atau lebih penambahan berat badan hingga 5 kg dalam seminggu. Ini kerana tubuh anda tidak aktif dalam masa yang lama, sehingga tidak boleh mengawal berat badan.

2. Sakit belakang

Semakin lama anda tidur, semakin besar risiko anda terkena sakit belakang. Jadi sebaiknya hadkan waktu tidur anda.

3. Sakit kepala

Tidur terlalu lama boleh menyebabkan sakit kepala. Kajian menunjukkan bahawa jika anda tidur lebih dari 7 jam sehari boleh menyebabkan kesan negatif pada neurotransmitter otak.

4. Penyakit jantung

Tidur terlalu lama memberi kesan buruk pada jantung . Mereka yang tidur lebih dari lapan hingga sembilan jam sehari lebih terdedah terhadap penyakit jantung koronari.

5. Penuaan awal

Tidur lebih dari lapan jam sehari boleh menyebabkan penuaan awal. Itu akan membuat otak anda tua lebih cepat.

6. Diabetes

Tidur terlalu lama boleh meningkatkan risiko diabetes. Mereka yang tidur lebih dari 8 jam lebih berisiko untuk mendapat diabetes.

0 comment... add one now